• สุขภาพ

     ความเชื่อผิดๆที่ทำให้คิดว่าเป็นมะเร็งเต้านม

    มะเร็งเต้านม ถือเป็นโรคร้าย โดยเฉพาะผู้หญิงซึ่งมีความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งชนิดนี้ได้แทบทุกวัย แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะเข้าใจสาเหตุของโรคนี้กันแบบผิดๆ วันนี้เราจึงมีข้อมูลเกี่ยวกับการเกิดโรคมะเร็งเต้านมข้อที่หลายคนมักจะเข้าใจผิดมาบอกให้ทราบถึงข้อเท็จจริงกัน 1.ยกทรงมีส่วนทำให้เกิดมะเร็งเต้านม หลายคนเชื่อว่า มะเร็งเต้านมเกิดจากการใส่ยกทรงที่มีขนาดเล็ก หรือคับมากเกินไป ซึ่งจริงๆ แล้วมีผลวิจัยออกมาว่า ยกทรงที่คับเกินไป ไม่ได้เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคมะเร็งเต้านมแต่อย่างใด 2.ประจำเดือนมาเร็ว มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โดยส่วนใหญ่แล้ว ผู้หญิงจะเริ่มต้นมีประจำเดือนในช่วงอายุประมาณ 10-11 ปี ซึ่งหากใครที่มาเร็วกว่านั้นก็ไม่ได้ความว่าจะมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งเต้านม แต่ในทางกลับกัน หากผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไปแล้ว แต่ยังมีประจำเดือนอยู่ ย่อมถือว่ายังมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้มากกว่า 3.ขนาดหน้าอกมีความเสี่ยงแตกต่างกัน มีความเข้าใจผิดว่า ขนาดหน้าอกที่แตกต่างกัน ย่อมมีความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเต้านมที่ต่างกันได้ แต่จริงๆ แล้ว การเกิดโรคมะเร็งเต้านมนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ว่าจะขนาดใหญ่หรือเล็กก็ล้วนมีความเสี่ยงเท่ากัน 4.ทำแมมโมแกรมบ่อย เสี่ยงมะเร็งเต้านม ต้องบอกก่อนเลยว่า การตรวจเต้านมด้วยการทำแมมโมแกรมนั้น จะใช้รังสีในการถ่ายภาพ ซึ่งปริมาณรังสีที่ใช้นั้นไม่ได้รุนแรงมากจนกระตุ้นให้เกิดมะเร็งได้ 5.เป็นชีสต์ก็อาจเป็นมะเร็งเต้านมได้ ความเชื่อเรื่องนี้เป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะชีสต์เป็นเพียงแค่ถุงน้ำที่เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนเท่านั้น ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับเซลล์มะเร็งแต่อย่างใด 6.มะเร็งเต้านมเกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิง มะเร็งเต้านมไม่ได้เป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น เพราะในความเป็นจริงแล้ว โรคนี้สามารถเกิดกับผู้ชายได้เช่นเดียวกัน โดยอยู่ที่ประมาณ 3-5% ต่อปี 7.ทำศัลยกรรมหน้าอก เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเต้านม การทำศัลยกรรมหน้าอก ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นการใช้ถุงซิลิโคนในการเสริมเข้าไป ซึ่งไม่ได้มีผลกระตุ้นเซลล์มะเร็ง หรือทำให้เกิดมะเร็งได้ง่ายแต่อย่างใด 8.มะเร็งเต้านมไม่สามารถรักษาได้ และมีโอกาสรอดน้อย ในความเป็นจริงคือ โรคมะเร็งเต้านมสามารถรักษาให้หายได้ และผู้ที่เป็นแล้ว ไม่ใช่ทุกคนจะต้องเสียชีวิต ซึ่งจากผลวิจัยพบว่าผู้ป่วยกว่า 90% ที่เป็นโรคนี้สามารถมีชีวิตอยู่ได้เกิน 5 ปี และอีกกว่า 80% ก็สามารถมีโอกาสรอดชีวิตได้มากกว่า 10 ปีเลยทีเดียว แม้ว่าโรคมะเร็งเต้านมจะเป็นโรคที่น่ากลัว แต่เมื่อทำความเข้าใจ และเรียนรู้ข้อเท็จจริงของโรคนี้แล้ว จะเห็นว่ามะเร็งเต้านมไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด และความเข้าใจผิดๆ ดังกล่าวก็ไม่ใช่สาเหตุหรือเป็นตัวการทำให้เป็นมะเร็งอย่างที่คิดอีกด้วย ดังนั้น สาวๆ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลกันจนเกินไปแล้วค่ะ  

    Comments Off on  ความเชื่อผิดๆที่ทำให้คิดว่าเป็นมะเร็งเต้านม
  • สุขภาพ

     เคล็ดลับลดความอ้วนฉบับสาวสายปาร์ตี้

    วันนี้แวะมาเอาใจสาวปาร์ตี้ที่ต้องการลดน้ำหนักพร้อมทั้งการมีหุ่นสวยเซ็กซี่ ด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่าย จะออกไปดินเนอร์หรือร่วมปาร์ตี้กับเพื่อนบ่อยแค่ไหนก็ไม่ต้องกลัวหุ่นพัง ตามมาดูเคล็ดลับเหล่านั้นพร้อมๆ กันเลยค่ะ 1.กินอาหารอย่างมีสติ การกินอาหารอย่างมีสติ คือการเลือกกินอาหารที่ไม่เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักนั่นเอง อย่าลืมว่าช่วงเวลาของการปาร์ตี้มักทำให้สาวๆ สนุกและเพลิดเพลินไปกับบรรยากาศ จนบางครั้งก็ทานอะไรต่อมิอะไรโดยไม่ทันได้ยั้งใจ และนั่นก็มักทำให้สาวๆ เผลอทานของทอดมันและน้ำหวาน จนส่งผลทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว 2.แบ่งกินเพียงครึ่งเดียวจากปกติ หากอยากเป็นสาวปาร์ตี้ที่มีหุ่นสวยเซ็กซี่ ขอบอกเลยว่าควรหลีกเลี่ยงกับความคิดที่ว่า นานๆ ทีจะได้ออกมาสนุกกับเพื่อน เลยขอจัดเต็มสักครั้ง เพราะหากสาวๆ คิดเช่นนี้ สิ่งที่จะได้มาคือน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการทานอาหารในปริมาณมาก ดังนั้นจึงแนะนำให้แบ่งกินเพียงครึ่งเดียวจะส่งผลดีต่อร่างกายของสาวๆ อย่างมาก 3.เริ่มต้นทานด้วยเมนูสลัด เหตุผลที่แนะนำให้สาวปาร์ตี้เริ่มต้นการทานอาหารในงานด้วยเมนูสลัดเป็นจานแรก นั่นเพราะการกินสลัดมีแนวโน้มทำให้การกินแคลอรี่ต่ำลง 11% เลยทีเดียว แถมยังเพิ่มปริมาณการทานผักและผลไม้มากถึง 23% อีกด้วย แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกทานสลัดน้ำใส เพราะให้ผลดีต่อร่างกายอย่างมาก 4.เบิ้ลด้วยผักผลไม้ การเน้นทานผักผลไม้ในมื้อเย็น อาจทำให้สาวๆ กังวลว่าจะทำให้ร่างกายรู้สึกหิวช่วงกลางดึก แต่ขอบอกเลยว่าการเบิ้ลผักผลไม้ พร้อมทั้งทานปลาย่างหรือปลานึ่ง ช่วยให้ร่างกายอิ่มได้นาน แถมยังช่วยรักษาหุ่นสวยของสาวปาร์ตี้ได้อีกด้วย 5.หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งในช่วงปาร์ตี้หรือมื้อเย็น นั่นเพราะร่างกายอาจจะได้รับอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในช่วงมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันแล้วนั่นเอง ดังนั้นจึงไม่ควรเพิ่มแป้งให้ร่างกายมากกว่าเดิม 6.ใจแข็งกับอาหารต้องห้าม พยายามใจแข็งกับอาหารต้องห้าม แม้จะเป็นจานที่อยากทานมากๆ ก็ตาม ท่องไว้ว่าเราจะเป็นสาวปาร์ตี้ที่มีหุ่นสวยเซ็กซี่ โดยเฉพาะอาหารประเภทแคลอรีสูง ไม่ว่าจะเป็นของทอด น้ำตาล นม เนย หรือแป้งขัดสี ควรห้ามใจและไม่ทานเด็ดขาด 7.ใส่ใจส่วนผสมของอาหารที่จะทาน การใส่ใจส่วนผสมของอาหารที่จะทานในแต่ละครั้ง ช่วยให้สาวๆ รู้ว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารแต่ละชนิดในปริมาณเท่าใด และอาหารจานนั้นแฝงไปด้วยไขมันเลวหรือแคลอรีสูงหรือไม่นั่นเอง 8.ตักอาหาร 3 คำแล้ววางช้อน การตักอาหารเข้าปาก 3 คำแล้ววางช้อน เป็นวิธีที่ช่วยลดปริมาณแคลอรีในร่างกายได้มากเลยทีเดียว จึงเหมาะสำหรับสาวปาร์ตี้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีหุ่นสวยเซ็กซี่ แน่นอนว่าการมีหุ่นสวยเซ็กซี่ อาจไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับสาวๆ ทุกคน เพราะการมีสุขภาพดีต่างหากคือสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องหันมาใส่ใจกับการทานอาหารในแต่ละวันให้มากๆ แต่หากต้องการเป็นสาวปาร์ตี้ที่มีหุ่นสวย ก็สามารถนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กันได้ เพราะอย่างน้อยก็ช่วยให้ร่างกายสามารถหลีกเลี่ยงการทานอาหารต้องห้ามได้ดีเลยทีเดียว

    Comments Off on  เคล็ดลับลดความอ้วนฉบับสาวสายปาร์ตี้
  • สุขภาพ

     สมุนไพรสารพัดประโยชน์ว่านหางจระเข้

    ว่านหางจระเข้ คือ พืชชนิดหนึ่งที่ถูกจัดอยู่ในประเภทพืชล้มลุก สีเขียว มีลักษณะลำต้นเป็นข้อปล้อง ใบเดี่ยว ใบหนายาวและโคนใบใหญ่ ปลายแหลม ขอบใบมีหนามห่างกันเป็นระยะ เรียงเป็นชั้น ข้างในใบเป็นวุ้นใสสีเขียวอ่อน มีเมือกเหนียว สามารถออกดอกสีแดงอมเหลืองที่ปลายยอดได้ มีถิ่นกำเนิดมาจากแถบชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนและตอนใต้ของทวีปแอฟริกา สามารถปลูกได้ง่ายในดินทราย หรือในกระถางก็ได้ เป็นพืชชอบน้ำ แต่ต้องมีทางระบายน้ำได้ดี ป้องกันไม่ให้อมน้ำมากเกินไปจนรากเน่า สรรพคุณว่านหางจระเข้      ว่านหางจระเข้นั้น จัดเป็นพืชที่มีสรรพคุณต่างๆ มากมาย สามารถใช้บรรเทาโรคทั้งภายนอกและภายในร่างกาย อีกทั้งยังใช้บำรุงผิวพรรณได้อีกด้วย ดังนี้ ประโยชน์ภายนอก รักษาแผลไฟไหม้และน้ำร้อนลวก โดยปอกเปลือกนอก นำวุ้นสดภายในใบไปล้างยางออกให้สะอาด แล้วนำไปประคบแผลตลอด 2 วันแรก จะช่วยบรรเทาอาการปวดแสบปวดร้อน สมานแผลให้เร็วขึ้น และไม่ทิ้งร่องรอยแผลเป็นอีกด้วย ป้องกันและบรรเทารอยไหม้จากการออกแดด นำใบสด ๆ ของว่านหางจระเข้ผสมกับโลชั่นทาลงบนผิวหนังก่อนออกแดด จะช่วยป้องกันแสงแดดได้ แต่ถ้าหากเกิดรอยไหม้ขึ้นบนผิวหนังหลังออกแดดแล้ว ให้ใช้วุ้นที่ล้างสะอาดมาทาเพื่อลดอาการอักเสบ ถ้าจะให้ดีลองผสมกับน้ำมันพืช หรือน้ำมันมะกอก เพื่อลดอาการผิวแห้งตึงจนเกินไป บรรเทารอยไหม้จากการฉายรังสีของผู้ป่วย โดยใช้วิธีการนำวุ้นว่านหางจระเข้ที่ล้างสะอาดมาประคบที่รอยไหม้จากการทำคีโม จะช่วยบรรเทาอาการปวดแสบปวดร้อน และทำให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น สมานแผลจากของมีคมและแผลถลอก หากได้รับบาดเจ็บจากของมีคม ใช้วุ้นจากว่านหางจระเข้ที่ยังมีเมือกอยู่ แปะลงไปบนแผล จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสมานแผลให้เร็วขึ้นได้ รักษาฝีและโรคริดสีดวงทวาร ทำความสะอาดบริเวณที่เกิดโรคให้แห้งแล้วนำวุ้นไปแปะลงบนแผล หากเป็นที่ทวารหนักให้ปอกวุ้นให้เป็นแท่งแล้วล้างให้สะอาด นำไปแช่เย็นให้แข็ง เพื่อสอดเหน็บในช่องทวารหนักวันละ 1-2 ครั้ง อาการริดสีดวงจะดีขึ้น รักษาตาปลาและฮ่องกงฟุต นำเนื้อวุ้นที่ล้างทำความสะอาดแล้ว ไปแปะลงบริเวณที่เกิดโรค หมั่นเปลี่ยนเนื้อวุ้นบ่อย ๆ โดยหากเป็นตาปลาส่วนที่แห้งลงจะเกิดรูบุ๋มขึ้น ให้ใช้ว่านหางจระเข้ประคบต่อไปจนกว่ารอยบุ๋มจะสมานและเล็กลง ส่วนฮ่องกงฟุตให้ประคบด้วยว่านหางจระเข้เอาไว้จนกว่าแผลจะแห้งลงและอาการดีขึ้น แก้ปวดศีรษะ ตัดใบสดจากต้นว่านหางจระเข้ แล้วนำปูนแดงทาบริเวณวุ้น ถือใบสดแล้วนำวุ้นผสมปูนแดงประคบบริเวณขมับหรือท้ายทอย ตามจุดที่ปวด จะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ บรรเทาอาการปวดฟัน ตัดเนื้อว่านหางจระเข้ออกเป็นแท่งเล็ก ๆ ประมาณ 2-3 เซนติเมตร นำไปเหน็บไว้ตามซอกฟันที่มีอาการปวด หรือประคบไว้ก็ได้ ใช้เวลาประมาณ 30 นาที อาการปวดจะค่อย ๆ บรรเทาลง ประโยชน์ภายใน บรรเทาอาการปวดข้อ นำวุ้นว่านหางจระเข้ที่ล้างทำความสะอาดแล้วไปแช่ตู้เย็น และรับประทานเพื่อบรรเทาอาการปวดตามข้อต่างๆ โดยสามารถใช้ได้ทั้งเนื้อวุ้น และน้ำวุ้น หากอยากให้รับประทานง่ายขึ้น สามารถนำไปปั่นเป็นน้ำว่านหางจระเข้ ก็ช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน ใช้เป็นยาถ่าย โดยเลือกตัดว่านหางจระเข้พันธุ์เฉพาะที่ใบใหญ่และมีน้ำยางสีเหลืองในปริมาณมาก อายุประมาณ 9 เดือนขึ้นไป รองน้ำยางที่ไหลออกมาจากใบ แล้วนำไปเคี่ยวให้ข้น เทลงในพิมพ์ขนาดเล็กให้แข็งเป็นก้อนรับประทานเป็นยาได้ ซึ่งเม็ดยาจะมีสีแดงอมน้ำตาลไปจนถึงดำ เรียกว่า…

    Comments Off on  สมุนไพรสารพัดประโยชน์ว่านหางจระเข้
  • สุขภาพ

    กินคลีนอย่างไรให้ผอม

    กินคลีนคือการทานอาหารที่มีคุณค่า มักเป็นอาหารที่ใช้วัตถุดิบสดสะอาด ไม่ผ่านการแปรรูป ไม่มีสารแต่งกลิ่นแต่งสีหรือผงชูรส ไขมันน้อย กินแล้วสุขภาพดี กินคลีนอย่างไร เมื่อไหร่ที่อยากผอม เรามักจะคุ้นเคยกับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหรือที่มักทำในช่วงสั้นๆ เช่น อดอาหารหรือคุมอาหาร เน้นแต่ผักผลไม้ หรือออกกำลังกายอย่างหักโหม น้ำหนักก็ลดลงตามเป้า แต่พอพ้นช่วงและกลับสู่สภาวะการกินตามปกติน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นใหม่  แต่การกินคลีนไม่ได้มีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักในระยะสั้น แต่มีเป้าหมายให้คุณมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน คือมีน้ำหนักที่เหมาะสม ไขมันในร่างกายลด ได้รับสารอาหารมีประโยชน์ครบ มันจึงเป็นการเปลี่ยนวีถีการดำเนินชีวิต บอกลานิสัยเดิมๆ ลดหรืองดการกินที่ไม่มีประโยชน์ เปลี่ยนให้คุณมีสุขภาพดีอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ และยั่งยืน ถ้าคุณอยากกินอาหารคลีนให้ได้ผลดี คุณต้องทำมันอย่างต่อเนื่องและทำอย่างมีความสุข อาจเริ่มจากหนึ่งหรือสองมื้อในแต่ละวันด้วยเมนูอาหารคลีนที่คุณชอบ ทานแล้วรู้สึกอร่อย รู้สึกดีกับตัวเอง ไม่รู้สึกฝืนทนเหมือนการอดอาหารลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ทำให้คุณอยากทานอย่างสม่ำเสมอต่อไปเรื่อยๆ จนเป็นนิสัย และไม่หวั่นไหวกับของโปรดเดิมๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป กฎเหล็กสำหรับการกินอาหารคลีน 1. เมินขนมไปเลย เดินตรงไปที่ชั้นผักหรือชั้นอาหารสดที่แช่เย็นทางด้านข้างเลยจ้า อย่าแวะไปที่ชั้นขนมตรงกลางที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ทั้งมันฝรั่งทอด ขนมขบเคี้ยว ลูกอม เยลลี่ อย่าไปสนใจ หวั่นไหว กับอาหารที่ไม่มีประโยชน์ อย่านำเข้ามาในร่างกายของเรา 2.ลดงดหวาน ฝึกทานผักผลไม้ ลดหวาน หรือทานหวานน้อยๆ งดน้ำตาลเทียม  สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นผลดีต่อร่างการของคุณ  กำจัดน้ำตาลและสารให้ความหวานออกไปให้ร่างกายสะอาด ระบบเผาผลาญทำงานเต็มที่ ฝึกทานผักผลไม้ให้เป็นนิสัยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย  3.กินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยที่สุด นี่เป็นกฎสำคัญที่ควรคำนึงถึงถ้าคุณเป็นคนชอบทำอาหาร และต้องการให้อาหารของคุณสดสะอาด กลับมาทบทวนใหม่ว่าคุณทานอาหารอย่างไร ผักนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการแต่มักสูญเสียได้ง่ายเมื่อโดนความร้อน พยายามทานผักสดให้ได้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้  4.คำนึงถึงสิ่งเจือปนในการทำอาหารของคุณ เลือกซื้ออาหารที่มีสารปรุงแต่ง สิ่งเจือปนน้อยที่สุด เช่นผงชูรส ผงเครื่องปรุง น้ำซอสรสจัดแบบต่างๆ หรือฝุ่นละออง สารปนเปื้อนต่างๆ เหล่านี้ มักทำให้เกิดการระคายเคืองของลำไส้และระบบย่อยอาหาร และเมื่อสะสมในร่างกายมากๆ ก็ทำให้เจ็บป่วยได้  5.งดเครื่องดื่มที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติ สารพันน้ำหวานหลากสีสดสวยบนชั้นในซุปเปอร์มาร์เก็ตนั้น คือขวดพลาสติกที่บรรจุ น้ำตาล แคลอรี่และไขมันอยู่เต็มเปี่ยม คนจำนวนมากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้และไม่รู้ด้วยซ้ำถึงปริมาณน้ำตาลที่ได้รับและจะสะสมในร่างกายจนเกิดโรคได้ จากการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มน้ำอัดลมทุกวันอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด เช่นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดอื่นๆต้องจปรับเปลี่ยนพฤติกรรม งดน้ำหวาน ทานน้ำเปล่าดีที่สุด คำแนะนำอื่นๆในการกินอาหารคลีน ดื่มน้ำเยอะๆ  คนส่วนมากดื่มน้ำน้อยและบ่อยครั้งที่เข้าใจผิดว่า จะดื่มน้ำก็ต่อเมื่อเรากระหายเท่านั้น แต่จริงๆแล้วเราสามารถดื่มน้ำได้แม้ว่าจะไม่กระหายก็ตามลดหรือ เลี่ยงอาหารสำเร็จรูปไขมันต่ำ อาหารไขมันต่ำหรืออาหารลดน้ำหนักต่างๆ เมื่อผู้ผลิตขจัดปริมาณไขมันหรือแคลอรี่ออกจากอาหารไปแล้ว พวกเขาจำเป็นต้องเติมสารเคมี, สารปรุงแต่งหรือสารอื่นๆ เพื่อให้อาหารมีรสชาติและเนื้อสัมผัสเหมือนเดิม ซึ่งอาจมีอันตรายหากสะสมในร่างกายปริมาณมาก กินธัญพืช และหลีกเลี่ยงหรือบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขาวให้น้อยลง ธัญพืชอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน และช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนาน ทั้งยังมีไขมันต่ำอีกด้วย กินเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงแบบธรรมชาติ เน้นปลา เนื้อไก่…

    Comments Off on กินคลีนอย่างไรให้ผอม
  • สุขภาพ

    นวดจัดกระดูก Chiropractic

    ปัญหาปวดเมื่อยโดยเฉพาะปวดหลังน่าจะเป็นสิ่งที่หลายคนต้องเผชิญ เราจึงเห็นได้ว่าบริการนวดแบบต่างๆ หรือทำกายภาพบำบัดกลายเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจ และล่าสุด Chiropractic นวดจัดกระดูก ที่กำลังมาแรง นวดจัดกระดูก คืออะไร ? นวดจัดกระดูก เป็นชื่อที่คนไทยมักใช้กัน สำหรับเรียกศาสตร์การบำบัดกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ แบบทางเลือก โคโรแพรกติก Chiropractic ไม่ใช่การ กด ดัด จัด เรียงกระดูกของคนไข้ให้เข้าที่อย่างที่บางคนเข้าใจ แต่เป็นการใช้มือของผู้บำบัดทำคือ ดึง ดัด กระชากเบาๆ เพื่อให้กระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ ของผู้รับการบำบัด ซึ่งชักจะบิดๆ ผิดไปจากที่ควร กลับมาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ส่วนที่จะได้รับการเน้นเป็นสำคัญในการทำไคโรแพรกติก หรือนวดจัดกระดูกคือกระดูกสันหลังตลอดแนว ตั้งแต่ส่วนคอลงไปถึงก้นกบ ซึ่งด้านในกระดูกสันหลังจะมีลักษณะกลวง เป็นที่อยู่ของเส้นประสาท และระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อจะมีหมอนรองกระดูกคั่น การที่การเรียงตัวของกระดูกสันหลังบิดเบี้ยวไป ไคโรแพรกติก ช่วยรักษาหรือบรรเทาอาการใดได้บ้าง? ช่วยรักษาอาการปวดเมื่อย ออฟฟิศซินโดรม แต่ความจริงแล้วศาสตร์ไคโรแพรกติก หรือที่หลายคนเรียกว่านวดจัดกระดูกนั้นเน้นที่ การป้องกันก่อนเกิดความผิดปกติหรืออาการร้ายแรงของโครงสร้างกระดูกและข้อต่อต่างๆในร่างกาย อาการที่มักรักษาได้ด้วยการทำไคโรแพรกติก ปวดหลัง ปวดคอ ปวดศีรษะ มักให้ผลดีในอาการปวดที่มาจากการผิดท่า ยกของหนัก หรือถูกกระแทก ซึ่งเพิ่งมีอาการในระยะเวลาไม่เกิน 6 สัปดาห์ ไคโรแพรกติก ราคาเท่าไหร่? ราคาไคโรเแพรกติกขึ้นอยู่กับแต่ละสถานที่ให้บริการ โดยประมาณอยู่ที่ครั้งละ 2,000 บาท ขั้นตอนการนวดจัดกระดูกหรือทำไคโรแพรกติก การดัด ดึง กด จุดต่างๆ มีทั้งทำขณะที่คุณอยู่ในท่ายืน หรือนอนบนเตียงสำหรับทำไคโรแพรกติก และไคโรแพรกเตอร์จะแนะนำท่าบริหารแก่ผู้เข้ารับการบำบัด ให้กลับไปทำที่บ้านต่อด้วยระหว่างบำบัดคุณอาจได้ยินเสียงเป๊าะหรือแกร๊บได้ เนื่องจากข้อต่อเคลื่อนที่ บางกรณี ไคโรแพรกเตอร์อาจส่งผู้รับการบำบัดไปทำการเอ็กซเรย์เพิ่ม เพื่อให้รู้จุดที่ผิดปกติอย่างชัดเจน แม่นยำการบำบัดนี้ไม่มีการใช้ยาและผ่าตัด ทำนองเดียวกับการทำกายภาพบำบัดไม่ควรทำไคโรแพรกติกหากคุณมีอาการหรือภาวะต่อไปนี้ ภาวะกระดูกพรุนอย่างรุนแรง อาการเหน็บ ชา หรือแขนขาอ่อนแรง มะเร็งที่กระดูกสันหลัง ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง กระดูกต้นคอผิดปกติ

  • สุขภาพ

    อาหารคลีนลดความอ้วนได้จริงมั้ย

    ใครๆก็อยากผอมหุ่นดีกันทั้งนั้น แต่การจะผอมนั้นเราต้องเลือกการรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจะพาไปดูกันว่าการกินอาหารคลีนลดความอ้วนได้จริงมั้ย ไปดูกันเลย อาหารคลีนคืออะไร อาหารคลีน Clean Food เป็นศัพท์ที่ถูกจำกัดความเพื่อให้ง่ายต่อความเข้าใจว่าเป็น อาหารที่ไม่ปนเปื้อนจากสิ่งสกปรกและเชื้อโรคต่างๆ หรือปนเปื้อนจากการปรุงแต่ง อีกนัยหนึ่งก็คือ อาหารที่สะอาดและผ่านกระบวนการปรุงแต่งน้อยที่สุด อาหารคลีนได้มีมานานแล้ว อย่างในอดีต เราจะเน้นกินผักผลไม้สด อาหารปรุงสุกที่กินทันที ซึ่งยังคงคุณค่าทางโภชนาการ ครบ 5 หมู่ สิ่งปนเปื้อนน้อย แต่พอมาปัจจุบัน อาหารผ่านกระบวนการมากขึ้น ทั้งใส่สารกันบูด แปรรูป แต่งกลิ่น ทำให้คุณค่าของอาหารลดลง บางครั้งสารเคมีที่เติมเข้าไปอาจสะสมเป็นปัญหาทางสุขภาพระยะยาวอีกด้วย หลายคนก็เลยหันมารับประทานอาหารที่สด สะอาด ปลอดภัย หรืออาหารคลีนเหมือนในอดีตนั่นเอง แบบไหนเรียกว่าอาหารคลีน อาหารคลีนส่วนใหญ่จะผ่านการขัดสีและแปรรูปให้น้อยที่สุด เช่น เลือกข้าวกล้องแทนข้าวขาว ผักผลไม้สดแทนผลไม้กระป๋อง และอาหารที่ปรุงแต่งให้น้อยที่สุด คงความเป็นธรรมชาติของอาหารให้มากที่สุด เช่น ไม่ปรุงน้ำตาล น้ำปลา จนทำให้รสชาติผิดไปจากเดิมมากเกินไป กินคลีนแล้วลดน้ำหนักได้จริงมั้ย การควบคุมน้ำหนักจะมี 2 ส่วน คืออาหาร 70% และการออกกำลังกาย 30% แปลว่าอาหารมีส่วนสำคัญมากในการควบคุมน้ำหนัก ปกติเรามักจะกินอาหารขยะหรืออาหารสำเร็จรูปอย่างน้อย 1 มื้อต่อวันอยู่แล้ว อาหารเหล่านี้มักให้พลังงานที่สูงกว่าอาหารคลีนในปริมาณที่เท่ากัน เนื่องจากมีแป้งขัดสี ไขมัน และเครื่องปรุงโดยเฉพาะน้ำตาลเป็นจำนวนมาก คนเราต้องกินคลีนแค่ไหน ก็อาจจะไม่ได้ถึงขนาดว่าจำเป็นต้องกิน คือบางครั้งเราไม่สะดวกในการซื้ออาหารคลีน แต่ถ้ามีโอกาสเมื่อไร ก็กินเถอะค่ะ เพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนต่างๆ ที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ที่สำคัญที่สุดคือ ในแต่ละวัน ต้องรับประทานอาหารที่สะอาดในปริมาณที่เหมาะสมและครบ 5 หมู่ กินคลีนเท่าที่สะดวก และไม่เดือดร้อนกับการดำรงชีวิตประจำวันของเรา เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอม สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก มีหุ่นดี สุขภาพดี ก็ขอแนะนำให้ทำตามนี้ควบคู่กับการออกกำลังกาย ง่ายๆ แต่ได้ผลแน่นอน กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ห้ามอดอาหารเช้าเด็ดขาด และควรกินภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน ควรแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ หลายๆมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง เลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชต่าง ๆ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหวานจัด หรือ เค็มจัด ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว งดเครื่องดื่มที่มีรสหวาน น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ

    Comments Off on อาหารคลีนลดความอ้วนได้จริงมั้ย
  • บทความทั่วไป,  สุขภาพ

    เคล็ดลับเพิ่มความสูง

    ใครๆก้อยากมีร่างกายที่สูงเพื่อบุคลลิกภาพที่ดี โดยปกติร่างกายคนเราจะหยุดการเจริญเติบโตเมื่ออายุประมาณ 18-20 ปี หลังจากนี้ความสูงจะเพิ่มขึ้นในอัตราที่น้อยมากหรือไม่เพิ่มขึ้นเลย ซึ่งการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือการออกกำลังกายบางชนิดเพื่อเพิ่มความสูงในช่วงนี้มักไม่ได้ผล ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่ขณะอายุยังน้อย อาจเป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ ปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูง ความสูงที่ไม่เท่ากันของแต่ละคน เป็นผลมาจากปัจจัยหลายๆ ด้าน ดังนี้พันธุกรรม นักวิทยาศาสตร์คาดว่าพันธุกรรมเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อความสูง แนวโน้มความสูงของบุตรจึงมักขึ้นอยู่กับยีนส์ของพ่อและแม่ เพศ ชายและหญิงมีช่วงที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็วแตกต่างกัน ในเพศชาย ช่วงนี้มักเริ่มต้นเมื่ออายุประมาณ 11 ปี และมีอัตราการเจริญเติบโตเร็วสุดที่อายุประมาณ 13 ปี ส่วนเพศหญิงมักเริ่มต้นเมื่ออายุประมาณ 9-10 ปี โภชนาการ อาหารมีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโต โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก การได้รับอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เพียงพอ อาจทำให้เด็กเจริญเติบโตช้าและตัวเตี้ยกว่าเด็กที่มีโภชนาการดี ปัญหาสุขภาพ โรคหรือความผิดปกติบางชนิดอาจส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตและส่วนสูง เช่น กลุ่มอาการเทอเนอร์ เป็นความผิดปกติทางพันธุกรรมที่เกิดขึ้นกับเพศหญิง ผู้ป่วยอาจมีรูปร่างเตี้ยและมีพัฒนาการทางเพศช้ากว่าปกติ โรคโลหิตจางจากเม็ดเลือดแดงรูปเคียว เป็นโรคติดต่อทางพันธุกรรมที่ทำให้เม็ดเลือดแดงมีลักษณะคล้ายเคียวเกี่ยวข้าว ซึ่งผิดไปจากเม็ดเลือดแดงปกติที่มีรูปร่างค่อนข้างกลมและบุ๋มตรงกลาง ส่งผลให้ผู้ป่วยมีแนวโน้มเจริญเติบโตช้า และเข้าสู่วัยแรกรุ่นช้ากว่าคนทั่วไปความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ความผิดปกติเกี่ยวกับต่อมนี้อาจส่งผลให้ร่างกายเจริญเติบโตช้ากว่าคนทั่วไป เคล็ดลับสำหรับคนอยากสูง การเพิ่มความสูงในช่วงที่หยุดสูงไปแล้วเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก การสร้างพฤติกรรมและทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มศักยภาพตั้งแต่ยังเด็ก จึงเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่อยากสูง โดยปฏิบัติได้ดังนี้ รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้สด อาหารจำพวกธัญพืช โปรตีน และนม หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลและไขมัน หมั่นออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยเร่งการผลิตโกรทฮอร์โมนที่ร่างกายต้องใช้ในการเจริญเติบโต นอนหลับให้เพียงพอ ในวัยเด็กที่ร่างกายยังเจริญเติบโตอยู่นั้น ควรนอนอย่างน้อย 9-11 ชั่วโมง เนื่องจากร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนขึ้นขณะนอนหลับ หากนอนไม่เพียงพออาจส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนชนิดนี้และฮอร์โมนชนิดอื่นๆ น้อยลง ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่ จัดระเบียบท่าทางให้ถูกต้อง การยืน เดิน นั่ง นอน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง นอกจากจะส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาแล้ว ยังอาจกระทบต่อส่วนสูงด้วย  รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร  การเจริญเติบโตผิดปกติหรือผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงเท่านั้น โดยจะแนะนำให้ผู้ที่ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนผิดปกติรับประทานโกรทฮอร์โมนสังเคราะห์ หรือแนะนำให้ผู้สูงอายุรับประทานแคลเซียมและวิตามินดี เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูก

    Comments Off on เคล็ดลับเพิ่มความสูง
  • สุขภาพ

    แรงบัลดาลใจในการลดน้ำหนัก

    เรามาพูดถึงแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักกันดีกว่าเผื่อจะกระตุ้นให้ใครหลายๆคนหันมาลดน้ำหนักดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริง ฉันจะลดน้ำหนัก 30 กิโลให้ได้ใน 1  สัปดาห์  เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน เพราะน้ำหนักของคนเราไม่ได้เข้ามาแบบพรวดพราด มันจึงออกไปแบบไม่ได้เช่นเดียวกันและถ้าคุณตั้งเป้าหมายที่ทำสำเร็จไม่ได้จริงล่ะก็ สุดท้ายมันจะทำให้หมดกำลังใจไปเอง หาเทรนเนอร์สักคน ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ว่าคุณควรตั้งเป้าลดน้ำหนักให้ได้สัปดาห์หรือเดือนละกี่กิโลจึงจะเป็นไปได้จริง เพราะสิ่งที่ดีสำหรับใครบางคนอาจทำร้ายใครบางคนก็ได้ ซึ่งคงต้องพิจารณากันหลายปัจจัย ทั้งน้ำหนัก อายุ ความหนักเบาของกิจกรรม เพศ และอื่นๆ อีกมากมายเมื่อร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้น คุณจะรู้ได้ว่าตัวเองมีศักยภาพที่จะทำอะไรได้บ้าง หรือบางครั้งคุณอาจไม่รู้จริงๆ ว่าอะไรที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ แต่เทรนเนอร์เก่งๆ สามารถช่วยวางแผนการและเป้าหมายที่จะช่วยให้คุณไปถึงขีดศักยภาพสูงสุดของคุณได้ในที่สุด หาเพื่อนร่วมขบวนการลดน้ำหนัก การมีเพื่อนร่วมจะทำให้คุณได้รับพลังที่สำคัญการมีใครสักคนคอยให้กำลังใจ เป็นที่พึ่ง และไปออกกำลังกายเป็นเพื่อนจะทำให้คุณไม่ล้มเลิกความตั้งใจง่ายๆถ้าจะให้ดีที่สุด คู่หูต้องเป็นคนที่คุณถูกใจไม่เกลียดชัง เข้าคลาสลดน้ำหนัก การเข้าคลาสลดน้ำหนักถือเป็นอีกหนึ่งการตัดสินใจที่ดี ที่จะทำให้คุณได้เพื่อนร่วมขบวนการเพิ่ม กับโค้ชอีกคน ที่สำคัญคลาสส่วนใหญ่มักจะต้องจ่ายเงิน เป็นอีกหนึ่งเทคนิคในการบังคับให้ตัวเองไปเข้าคลาส เพราะถ้าไม่ไปคงเสียดายเงิน เดี๋ยวนี้คุณมีตัวเลือกมากกว่าแต่ก่อน คุณไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมหรือเข้าฟิตเนสอย่างใครเขา เพราะการไปลงเรียนขี่ม้า หัดตีปิงปอง หรือรำไท้เก๊กที่สวนสาธารณะก็ถือเป็นการเข้าคลาสด้วยกันทั้งนั้นหาระดับที่เหมาะกับคุณ เขขียนบล็อกเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การได้เขียนความสำเร็จในแต่ละขั้นจะทำให้สิ่งที่คุณทำดูเป็นชิ้นเป็นอันมากขึ้น โดยจะเขียนในรูปแบบใดก็ได้ ไว้สำหรับเขียนสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ ตอนนี้คุณเข้าใกล้เป้าหมายแค่ไหนแล้ว หรืออาจจะเป็นเมนูอาหารที่เลือกทำ และถ้าคุณมีเพื่อนร่วมขบวนการล่ะก็เป็นการเพิ่มแรงฮึดให้คุณต้องทำอะไรสักอย่างในทุกๆวัน แค่คุณมีความพยายามและตั้งใจมากพอรับรองว่าความสำเร็จอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน มีหายคนที่ประสบความสำเร็จมาแล้วไม่น้อยกับอีกหลายคนที่มัวแต่ผลัดวันไปเรื่อยๆ การลดน้ำหนักยังได้ผลดีกลับสุขภาพและของแถมคือรูปร่างที่ดีอีกด้วย  

    Comments Off on แรงบัลดาลใจในการลดน้ำหนัก
  • สุขภาพ

    มื้อเช้าสำคัญที่สุด

          อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุด การอดข้าวเช้าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆหัวใจ เบาหวาน รวมถึงโรคอ้วน แต่เอาเข้าจริงเรื่องนี้ถึงแม้เราจะรู้ แต่หลายคนก็ทำไม่ได้ การสำรวจครั้งล่าสุดของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ พบว่ามีคนไทยจำนวนนับแสนคนที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า ด้วยเหตุผลต่างๆ กัน เช่น ไม่มีเวลา ตื่นสาย ประหยัด ไม่รู้สึกหิว  หรืออะไรก็ตามแต่       รู้ไหมว่าการรับประทานอาหารเช้า ช่วยให้เราไม่อ้วน อาจช่วยลดความเสี่ยงกับการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวานหรือโรคหัวใจ เพราะมีวิจัยอีกหลายฉบับบอกว่าอย่างนั้น  แสดงให้เราเห็นว่าการอดอาหารเช้า มีผลต่ออัตราการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน อดอาหารเช้าอาจทำให้เราหิว และส่งผลทำให้กินอาหารกลางวันมากกว่าเดิม แต่เอาเข้าจริงแล้ว นักวิจัยพบว่าการที่เราหิวและกินมื้อกลางวันมากขึ้น เป็นการกินมากขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ และจำนวนพลังงานแคลอรีที่เพิ่มขึ้นก็ไม่เท่ากับการกินสองมื้อ สำหรับคนที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้ามา ร่างกายจะไม่รับสารอาหาร       เห็นไหมละ ถึงวันนี้เริ่มมีข้อมูลสนับสนุนออกมาเรื่อยๆ แล้วว่า การอดอาหารเช้า ส่งผลเสียกับสุขภาพ อ่านถึงตรงนี้หลายท่านอาจเริ่มรู้แล้ว ตกลงเราควรรับประทานอาหารเช้าหรือเปล่า   สำหรับอาหารเช้าที่มีคุณภาพดีนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่เป็นโปรตีนจากสัตว์เล็กๆ ย่อยง่าย เช่น ปลา ไก่ ไข่ ชีส นม ธัญพืช เช่น ถั่วชนิดต่างๆ เมล็ดฟักทอง ผักใบเขียว เหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยแท้จริง               จะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารมื้อเช้าสำคัญที่สุด ไม่ว่ามื้อไหนๆก็สำคัญเช่นกัน เพื่อสุขภาพของเราเอง ทานให้ถูกวิธีออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วย หากไม่อยากมีโรคต่างๆตามมา และข้อดีของการทานมื้อเช้าจะทำให้เรามีพลังงานไปใช้ระหว่างวันที่ต้องทำงาน ต้องใช้สมอง หรือแม้กระทั่งใช้ร่างกาย เห็นมั้ยล่ะ ว่ามื้อเช้ามีประโยชน์และดีแค่ไหน อย่าลืมทานมือเช้ากันด้วยนะ

    Comments Off on มื้อเช้าสำคัญที่สุด
  • สุขภาพ

    โรคซึมเศร้าเพราะติดกาแฟ

               การดื่มการแฟ เป็นเรื่องปกติที่ใครหลายๆคนชอบ ดื่มก่อนทำงาน เพราะเชื่อว่าจะช่วยให้ไม่ง่วงและกระตุ้นให้สมองทำงานได้ดี แต่บางคนมีนิสัยติดการดื่มกาแฟอย่างมาก โดยมีพฤติกรรมดื่มตลอดทั้งวัน หรือแม้แต่การดื่มกาแฟดำไม่ใส่นมหรือน้ำตาล ซึ่งการกระทำเช่นนั้น เป็นภัยต่อร่างกายอย่างมาก เพราะคาเฟอีนในกาแฟมีผลต่อการทำงานของหัวใจและสมองมากเกินไป การศึกษาของมหาวิทยาลัยมิซิแกนสหรัฐอเมริกา วิจัยพบว่าหากบริโภคปริมาณที่พอดีฤทธิ์ของกาแฟจะช่วยทำให้รู้สึกดี แต่หากมากเกินไปคาเฟอีนในกาแฟอาจอันตรายถึงชีวิตได้ โดยการบริโภคผงคาเฟอีนบริสุทธิ์ 16 ช้อนชา /วัน จะให้พลังงานที่พอดีแก่ร่างกายเกิดความแข็งแรง แต่หากทานเพิ่มขึ้นอีก 1 ใน 4 ส่วนของปริมาณเดิม จะส่งผลให้อวัยวะในร่างกายทำงานผิดปกติ เหงื่อออกมาก หัวใจเต้นเร็วขึ้น รู้สึกตึงเครียด และวิตกกังวลเฉียบพลัน จากผลการตรวจร่างกายของชาวอังกฤษพบว่า ขณะนี้มีผู้ใหญ่ประมาณ 3 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานกับภาวะกลัว วิตกกังวลและซึมเศร้า ซึ่งอาจนำไปสู่การเห็นภาพหลอนได้ อาการที่บ่งชี้ถึงการเสพคาเฟอีนเกินขนาดคือ อาการปวดหัว เหนื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อ อารมณ์แปรปรวนและมีภาวะซึมเศร้าได้            เนื่องจากคาเฟอีนมีลักษณะเป็นโมเลกุลขนาดเล็กสามารถเปลี่ยนแปลงง่าย ทำให้ถูกดูดซึมผ่านเนื้อเยื้อกั้นกลางระหว่างเลือดและสมองเข้าสู่สมองได้ภายใน 20 นาที ส่งผลให้นิวโรทรานสมิตเตอร์ สารสื่อประสาทหน้าที่ในการควบคุมสัญญาณไฟฟ้าจากเซลล์ประสาทเซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่งตามระบบความเชื่อหยุดทำงาน เป็นผลให้สมองเกิดอาการเซื่องซึมและอาจจะทำให้เป็นอาการซึมเศร้าได้ กาแฟอาจเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้เราผ่านความรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานไปได้ แต่คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ปรับเวลาปฏิกิริยาของความดันโลหิตและการเต้นของหัวใจ เป็นอาการทั่วไปที่นำไปสู่ความกังวล คาเฟอีนจะมีผลต่อจิตใจอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน โดยมีผลมาจากแอดิโนซีน สารที่มีผลต่อการเต้นของหัวใจ อธิบายได้ว่า บางคนมีปัญหาการนอนหลังจากดื่มกาแฟ ในขณะที่หลายคนสามารถหลับได้ใน 1 ชั่วโมงได้เลย กาแฟก็มีทั้งโทษและประโยชน์ขึ้นอยุ่กับปริมาณที่เหมาะสม การดื่มเยอะเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย ไม่ว่าอะไรก็ตามแต่ เราควรกินให้เหมาะสม และออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเองด้วย

    Comments Off on โรคซึมเศร้าเพราะติดกาแฟ