• สุขภาพ

     ความเชื่อผิดๆที่ทำให้คิดว่าเป็นมะเร็งเต้านม

    มะเร็งเต้านม ถือเป็นโรคร้าย โดยเฉพาะผู้หญิงซึ่งมีความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งชนิดนี้ได้แทบทุกวัย แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะเข้าใจสาเหตุของโรคนี้กันแบบผิดๆ วันนี้เราจึงมีข้อมูลเกี่ยวกับการเกิดโรคมะเร็งเต้านมข้อที่หลายคนมักจะเข้าใจผิดมาบอกให้ทราบถึงข้อเท็จจริงกัน 1.ยกทรงมีส่วนทำให้เกิดมะเร็งเต้านม หลายคนเชื่อว่า มะเร็งเต้านมเกิดจากการใส่ยกทรงที่มีขนาดเล็ก หรือคับมากเกินไป ซึ่งจริงๆ แล้วมีผลวิจัยออกมาว่า ยกทรงที่คับเกินไป ไม่ได้เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคมะเร็งเต้านมแต่อย่างใด 2.ประจำเดือนมาเร็ว มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โดยส่วนใหญ่แล้ว ผู้หญิงจะเริ่มต้นมีประจำเดือนในช่วงอายุประมาณ 10-11 ปี ซึ่งหากใครที่มาเร็วกว่านั้นก็ไม่ได้ความว่าจะมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งเต้านม แต่ในทางกลับกัน หากผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไปแล้ว แต่ยังมีประจำเดือนอยู่ ย่อมถือว่ายังมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้มากกว่า 3.ขนาดหน้าอกมีความเสี่ยงแตกต่างกัน มีความเข้าใจผิดว่า ขนาดหน้าอกที่แตกต่างกัน ย่อมมีความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเต้านมที่ต่างกันได้ แต่จริงๆ แล้ว การเกิดโรคมะเร็งเต้านมนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ว่าจะขนาดใหญ่หรือเล็กก็ล้วนมีความเสี่ยงเท่ากัน 4.ทำแมมโมแกรมบ่อย เสี่ยงมะเร็งเต้านม ต้องบอกก่อนเลยว่า การตรวจเต้านมด้วยการทำแมมโมแกรมนั้น จะใช้รังสีในการถ่ายภาพ ซึ่งปริมาณรังสีที่ใช้นั้นไม่ได้รุนแรงมากจนกระตุ้นให้เกิดมะเร็งได้ 5.เป็นชีสต์ก็อาจเป็นมะเร็งเต้านมได้ ความเชื่อเรื่องนี้เป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะชีสต์เป็นเพียงแค่ถุงน้ำที่เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนเท่านั้น ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับเซลล์มะเร็งแต่อย่างใด 6.มะเร็งเต้านมเกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิง มะเร็งเต้านมไม่ได้เป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น เพราะในความเป็นจริงแล้ว โรคนี้สามารถเกิดกับผู้ชายได้เช่นเดียวกัน โดยอยู่ที่ประมาณ 3-5% ต่อปี 7.ทำศัลยกรรมหน้าอก เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเต้านม การทำศัลยกรรมหน้าอก ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นการใช้ถุงซิลิโคนในการเสริมเข้าไป ซึ่งไม่ได้มีผลกระตุ้นเซลล์มะเร็ง หรือทำให้เกิดมะเร็งได้ง่ายแต่อย่างใด 8.มะเร็งเต้านมไม่สามารถรักษาได้ และมีโอกาสรอดน้อย ในความเป็นจริงคือ โรคมะเร็งเต้านมสามารถรักษาให้หายได้ และผู้ที่เป็นแล้ว ไม่ใช่ทุกคนจะต้องเสียชีวิต ซึ่งจากผลวิจัยพบว่าผู้ป่วยกว่า 90% ที่เป็นโรคนี้สามารถมีชีวิตอยู่ได้เกิน 5 ปี และอีกกว่า 80% ก็สามารถมีโอกาสรอดชีวิตได้มากกว่า 10 ปีเลยทีเดียว แม้ว่าโรคมะเร็งเต้านมจะเป็นโรคที่น่ากลัว แต่เมื่อทำความเข้าใจ และเรียนรู้ข้อเท็จจริงของโรคนี้แล้ว จะเห็นว่ามะเร็งเต้านมไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด และความเข้าใจผิดๆ ดังกล่าวก็ไม่ใช่สาเหตุหรือเป็นตัวการทำให้เป็นมะเร็งอย่างที่คิดอีกด้วย ดังนั้น สาวๆ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลกันจนเกินไปแล้วค่ะ  

    Comments Off on  ความเชื่อผิดๆที่ทำให้คิดว่าเป็นมะเร็งเต้านม
  • สุขภาพ

     เคล็ดลับลดความอ้วนฉบับสาวสายปาร์ตี้

    วันนี้แวะมาเอาใจสาวปาร์ตี้ที่ต้องการลดน้ำหนักพร้อมทั้งการมีหุ่นสวยเซ็กซี่ ด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่าย จะออกไปดินเนอร์หรือร่วมปาร์ตี้กับเพื่อนบ่อยแค่ไหนก็ไม่ต้องกลัวหุ่นพัง ตามมาดูเคล็ดลับเหล่านั้นพร้อมๆ กันเลยค่ะ 1.กินอาหารอย่างมีสติ การกินอาหารอย่างมีสติ คือการเลือกกินอาหารที่ไม่เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักนั่นเอง อย่าลืมว่าช่วงเวลาของการปาร์ตี้มักทำให้สาวๆ สนุกและเพลิดเพลินไปกับบรรยากาศ จนบางครั้งก็ทานอะไรต่อมิอะไรโดยไม่ทันได้ยั้งใจ และนั่นก็มักทำให้สาวๆ เผลอทานของทอดมันและน้ำหวาน จนส่งผลทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว 2.แบ่งกินเพียงครึ่งเดียวจากปกติ หากอยากเป็นสาวปาร์ตี้ที่มีหุ่นสวยเซ็กซี่ ขอบอกเลยว่าควรหลีกเลี่ยงกับความคิดที่ว่า นานๆ ทีจะได้ออกมาสนุกกับเพื่อน เลยขอจัดเต็มสักครั้ง เพราะหากสาวๆ คิดเช่นนี้ สิ่งที่จะได้มาคือน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการทานอาหารในปริมาณมาก ดังนั้นจึงแนะนำให้แบ่งกินเพียงครึ่งเดียวจะส่งผลดีต่อร่างกายของสาวๆ อย่างมาก 3.เริ่มต้นทานด้วยเมนูสลัด เหตุผลที่แนะนำให้สาวปาร์ตี้เริ่มต้นการทานอาหารในงานด้วยเมนูสลัดเป็นจานแรก นั่นเพราะการกินสลัดมีแนวโน้มทำให้การกินแคลอรี่ต่ำลง 11% เลยทีเดียว แถมยังเพิ่มปริมาณการทานผักและผลไม้มากถึง 23% อีกด้วย แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกทานสลัดน้ำใส เพราะให้ผลดีต่อร่างกายอย่างมาก 4.เบิ้ลด้วยผักผลไม้ การเน้นทานผักผลไม้ในมื้อเย็น อาจทำให้สาวๆ กังวลว่าจะทำให้ร่างกายรู้สึกหิวช่วงกลางดึก แต่ขอบอกเลยว่าการเบิ้ลผักผลไม้ พร้อมทั้งทานปลาย่างหรือปลานึ่ง ช่วยให้ร่างกายอิ่มได้นาน แถมยังช่วยรักษาหุ่นสวยของสาวปาร์ตี้ได้อีกด้วย 5.หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งในช่วงปาร์ตี้หรือมื้อเย็น นั่นเพราะร่างกายอาจจะได้รับอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในช่วงมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันแล้วนั่นเอง ดังนั้นจึงไม่ควรเพิ่มแป้งให้ร่างกายมากกว่าเดิม 6.ใจแข็งกับอาหารต้องห้าม พยายามใจแข็งกับอาหารต้องห้าม แม้จะเป็นจานที่อยากทานมากๆ ก็ตาม ท่องไว้ว่าเราจะเป็นสาวปาร์ตี้ที่มีหุ่นสวยเซ็กซี่ โดยเฉพาะอาหารประเภทแคลอรีสูง ไม่ว่าจะเป็นของทอด น้ำตาล นม เนย หรือแป้งขัดสี ควรห้ามใจและไม่ทานเด็ดขาด 7.ใส่ใจส่วนผสมของอาหารที่จะทาน การใส่ใจส่วนผสมของอาหารที่จะทานในแต่ละครั้ง ช่วยให้สาวๆ รู้ว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารแต่ละชนิดในปริมาณเท่าใด และอาหารจานนั้นแฝงไปด้วยไขมันเลวหรือแคลอรีสูงหรือไม่นั่นเอง 8.ตักอาหาร 3 คำแล้ววางช้อน การตักอาหารเข้าปาก 3 คำแล้ววางช้อน เป็นวิธีที่ช่วยลดปริมาณแคลอรีในร่างกายได้มากเลยทีเดียว จึงเหมาะสำหรับสาวปาร์ตี้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีหุ่นสวยเซ็กซี่ แน่นอนว่าการมีหุ่นสวยเซ็กซี่ อาจไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับสาวๆ ทุกคน เพราะการมีสุขภาพดีต่างหากคือสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องหันมาใส่ใจกับการทานอาหารในแต่ละวันให้มากๆ แต่หากต้องการเป็นสาวปาร์ตี้ที่มีหุ่นสวย ก็สามารถนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กันได้ เพราะอย่างน้อยก็ช่วยให้ร่างกายสามารถหลีกเลี่ยงการทานอาหารต้องห้ามได้ดีเลยทีเดียว

    Comments Off on  เคล็ดลับลดความอ้วนฉบับสาวสายปาร์ตี้
  • ความรัก

    อย่าเพิกเฉยต่อเสียงบ่นในชีวิตคู่

    วันนี้เราจะมาเตือนภัยกับคู่รักอย่าเพิกเฉยต่อเสียงบ่นในชีวิตคู่ ไปติดตามกันเลย เสียงบ่นเรื่องบนเตียง ถ้าคู่ของคุณเริ่มมีเสียงบ่นกับการทำการบ้านบนเตียง ขออย่าได้เมินเฉยหรือคิดว่าเป็นเรื่องขำขัน เพราะเซ็กส์ กับ ชีวิตคู่นั้นเป็นของคู่กันที่จะทำให้สัมพันธ์รักนั้นยืนยาว หลายคนอาจบอกว่าชีวิตในปัจจุบันนั้นแค่ทำงาน ขับรถกลับบ้านก็เหนื่อยแล้ว ยังจะมาให้ทำการบ้านบนเตียงต่ออีก ใครจะไหว มีปัญหากับคนในครอบครัวของคนรัก การแต่งงานนั้น ไม่ได้หมายความถึงคนสองคนเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวเนื่องไปถึงครอบครัวของอีกฝ่าย และ ในหลายครอบครัว ก็มักมีปัญหากระทบกระทั่งกัน กับสมาชิกใหม่ที่หลายคนไม่คุ้นเคยกับวัฒนธรรมในครอบครัวของคู่ของตนเอง และถ้าเขาหรือเธอมาบ่นเรื่องแบบนี้ให้คุณฟัง อย่าได้คิดว่าเป็นเรื่องขี้หมูรา ขี้หมาแห้ง เพราะปัญหาที่กัดกินใจนั้นมันจะกร่อนความรู้สึกของอีกฝ่ายไปเรื่อยๆ จนวันหนึ่งเมื่อเขาหรือเธอหมดความอดทน คุณอาจจะต้องเสียใจ หนทางแก้ปัญหาแบบนี้ คุณอาจจะรู้สึกว่าตัวเองเป็นลูกอกตัญญู หรือ เป็นคนไม่เอาญาติพี่น้อง แต่ ถ้าเกิดปัญหา สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือ จำกัดการเข้าถึงในครอบครัวคุณจากพ่อแม่และญาติพี่น้อง ถ้าพวกเขาอยากให้คุณและคนที่คุณรัก รู้สึกเคารพในตัวพวกเขา คนเหล่านั้นก็ต้องรู้จักที่จะเคารพคุณและครอบครัวด้วย  และทันทีที่คุณได้ยินเสียงบ่นเรื่องเครือญาติจากปากคู่รักของคุณ ก็ขอให้คุณจงแก้ปัญหาเลย อย่าปล่อยเอาไว้นาน ถูกรบกวนด้วยเทคโนโลยี ปัญหาของยุคสมัยเมื่อ โทรศัพท์เป็นทุกสิ่ง และ ทุกคนก็ก้มหน้าอยู่กับเจ้าเครื่องมือสื่อสารชิ้นนี้ และทำให้หลายครอบครัว รู้สึกห่างเหินกันแม้ว่าจะอยู่ในบ้านเดียวกัน และทันทีที่มีเสียงบ่นจากคนใดคนหนึ่งในครอบครัว คุณต้องหยุดคิดแล้วว่า สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นนั้นจะนำพาไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าหรือไม่ ซึ่งการแก้ไขปัญหานี้ ขอให้คุณจงเริ่มช่วงเวลาที่จะห่างจากเครื่องมือสื่อสารขึ้นมา หรือช่วงเวลาที่จะวางมือจากเครื่องมือสื่อสาร อาจเป็นเวลากินข้าวร่วมกัน หรือ แม้แต่กำหนดเวลา หลังสามทุ่มไปแล้วจะไม่รับโทรศัพท์ หรือ ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน เหล่านี้จะช่วยทำให้ความรู้สึกภายในครอบครัวนั้นดีขึ้น  

    Comments Off on อย่าเพิกเฉยต่อเสียงบ่นในชีวิตคู่
  • การดูแลตัวเอง

    วิธีจัดการปัญหากลิ่นตัว 

    กลิ่นตัว สร้างความกังวลใจต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้มากนั่นเอง ซึ่งปัญหากลิ่นตัวเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่หลักๆ แล้วมักเกิดจากการสะสมของเหงื่อที่มารวมตัวกับเชื้อแบคทีเรีย กลายเป็นไขมันจนทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งจุดที่มักเป็นพื้นที่สะสมของเหงื่อและเชื้อแบคทีเรียคือ ตามบริเวณข้อพับ เช่น รักแร้ ขาหนีบ ท้ายทอย และจุดที่เหงื่อระบายไม่สะดวกอย่างบริเวณหนังศีรษะ ส่วนเหตุผลที่ทำให้บริเวณใต้รักแร้เป็นจุดหลักของการเกิดกลิ่นตัว เพราะตรงรักแร้มี ต่อมอโพรไครน์ ซึ่งจะปล่อยสารฟีโรโมน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายสร้างขึ้นเองออกมา ส่งผลให้เหงื่อที่ออกบริเวณรักแร้จะมีปริมาณโปรตีนสูง กลายเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของเชื้อแบคทีเรีย ทำให้เชื้อแบคทีเรียขยายตัวเร็ว ส่งผลให้บริเวณรักแร้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ชัดเจนกว่าบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย วิธีรักษาและป้องกันการเกิดกลิ่นตัว 1.ต้องหมั่นรักษาความสะอาดของร่างกายอยู่เสมอ โดยเฉพาะบริเวณใต้รักแร้ เพื่อลดการสะสมของเหงื่อและเชื้อแบคทีเรีย ด้วยสบู่หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย 2.การโกนขนรักแร้สามารถช่วยลดการเกิดกลิ่นลงได้เช่นกัน เพราะขนรักแร้เป็นตัวสะสมของเหงื่อไคล เชื้อแบคทีเรีย และสิ่งสกปรกต่างๆ ลดระยะเวลาการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ซึ่งเป็นต้นเหตุของการเกิดกลิ่น และกลิ่นอาจรุนแรงมากกว่าปกติ 3.สวมใส่เสื้อผ้าที่ซักสะอาดใหม่ ตากแดดให้แห้งสนิท ไม่ใส่เสื้อผ้าชุดเดิมต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ เพราะเป็นแหล่งหมักหมมทั้งเหงื่อ เชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา เพราะกลิ่นไม่พึงประสงค์ย่อมสะสมอยู่ทั้งบนเสื้อผ้าที่ใส่ และรวมถึงบนร่างกายด้วย 4.เลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อบางเบา ระบายถ่ายเทอากาศได้ดีก็จะช่วยลดการสะสมของเหงื่อไคลและเชื้อแบคทีเรียลงได้ 5.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง เช่น กระเทียม หัวหอม เครื่องเทศ สะตอ ถั่ว ทุเรียน เนย เพราะอาจเข้าไปกระตุ้นสาร Trim ethylamine สารเคมีที่ส่งผลให้ร่างกายเกิดกลิ่นตัว 6.การใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องกลิ่นตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ทั้งดูแลเรื่องความสะอาดของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็ยังคงมีกลิ่นตัว ดังนั้น จึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นตัวที่มีส่วนผสมของสารฆ่าเชื้อแบคทีเรียด้วยจะดีที่สุด 7.ในทางการแพทย์เชื่อว่าความเครียดก็มีส่วนต่อการเกิดกลิ่นตัว เพราะความเครียดส่งผลฮอร์โมนในร่างกายทำงานผิดปกติ ดังนั้นการทำจิตใจให้แจ่มใส หลีกเลี่ยงความเครียด ความโกรธ และความกลัว ก็สามารถช่วยลดการเกิดกลิ่นตัวได้เช่นกัน 8.ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ลดความเสี่ยงต่อความแปรปรวนของฮอร์โมนในร่างกาย ที่อาจเป็นเหตุของการเกิดกลิ่นตัว เรื่องกลิ่นตัวแก้ได้ไม่อยาก แค่ต้องให้ความสำคัญในเรื่องของการดูแลรักษาความสะอาดของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ปัญหากลิ่นตัวก็จะอยู่ไกลเกินตัวแล้วค่ะ  

    Comments Off on วิธีจัดการปัญหากลิ่นตัว 
  • สุขภาพ

     สมุนไพรสารพัดประโยชน์ว่านหางจระเข้

    ว่านหางจระเข้ คือ พืชชนิดหนึ่งที่ถูกจัดอยู่ในประเภทพืชล้มลุก สีเขียว มีลักษณะลำต้นเป็นข้อปล้อง ใบเดี่ยว ใบหนายาวและโคนใบใหญ่ ปลายแหลม ขอบใบมีหนามห่างกันเป็นระยะ เรียงเป็นชั้น ข้างในใบเป็นวุ้นใสสีเขียวอ่อน มีเมือกเหนียว สามารถออกดอกสีแดงอมเหลืองที่ปลายยอดได้ มีถิ่นกำเนิดมาจากแถบชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนและตอนใต้ของทวีปแอฟริกา สามารถปลูกได้ง่ายในดินทราย หรือในกระถางก็ได้ เป็นพืชชอบน้ำ แต่ต้องมีทางระบายน้ำได้ดี ป้องกันไม่ให้อมน้ำมากเกินไปจนรากเน่า สรรพคุณว่านหางจระเข้      ว่านหางจระเข้นั้น จัดเป็นพืชที่มีสรรพคุณต่างๆ มากมาย สามารถใช้บรรเทาโรคทั้งภายนอกและภายในร่างกาย อีกทั้งยังใช้บำรุงผิวพรรณได้อีกด้วย ดังนี้ ประโยชน์ภายนอก รักษาแผลไฟไหม้และน้ำร้อนลวก โดยปอกเปลือกนอก นำวุ้นสดภายในใบไปล้างยางออกให้สะอาด แล้วนำไปประคบแผลตลอด 2 วันแรก จะช่วยบรรเทาอาการปวดแสบปวดร้อน สมานแผลให้เร็วขึ้น และไม่ทิ้งร่องรอยแผลเป็นอีกด้วย ป้องกันและบรรเทารอยไหม้จากการออกแดด นำใบสด ๆ ของว่านหางจระเข้ผสมกับโลชั่นทาลงบนผิวหนังก่อนออกแดด จะช่วยป้องกันแสงแดดได้ แต่ถ้าหากเกิดรอยไหม้ขึ้นบนผิวหนังหลังออกแดดแล้ว ให้ใช้วุ้นที่ล้างสะอาดมาทาเพื่อลดอาการอักเสบ ถ้าจะให้ดีลองผสมกับน้ำมันพืช หรือน้ำมันมะกอก เพื่อลดอาการผิวแห้งตึงจนเกินไป บรรเทารอยไหม้จากการฉายรังสีของผู้ป่วย โดยใช้วิธีการนำวุ้นว่านหางจระเข้ที่ล้างสะอาดมาประคบที่รอยไหม้จากการทำคีโม จะช่วยบรรเทาอาการปวดแสบปวดร้อน และทำให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น สมานแผลจากของมีคมและแผลถลอก หากได้รับบาดเจ็บจากของมีคม ใช้วุ้นจากว่านหางจระเข้ที่ยังมีเมือกอยู่ แปะลงไปบนแผล จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสมานแผลให้เร็วขึ้นได้ รักษาฝีและโรคริดสีดวงทวาร ทำความสะอาดบริเวณที่เกิดโรคให้แห้งแล้วนำวุ้นไปแปะลงบนแผล หากเป็นที่ทวารหนักให้ปอกวุ้นให้เป็นแท่งแล้วล้างให้สะอาด นำไปแช่เย็นให้แข็ง เพื่อสอดเหน็บในช่องทวารหนักวันละ 1-2 ครั้ง อาการริดสีดวงจะดีขึ้น รักษาตาปลาและฮ่องกงฟุต นำเนื้อวุ้นที่ล้างทำความสะอาดแล้ว ไปแปะลงบริเวณที่เกิดโรค หมั่นเปลี่ยนเนื้อวุ้นบ่อย ๆ โดยหากเป็นตาปลาส่วนที่แห้งลงจะเกิดรูบุ๋มขึ้น ให้ใช้ว่านหางจระเข้ประคบต่อไปจนกว่ารอยบุ๋มจะสมานและเล็กลง ส่วนฮ่องกงฟุตให้ประคบด้วยว่านหางจระเข้เอาไว้จนกว่าแผลจะแห้งลงและอาการดีขึ้น แก้ปวดศีรษะ ตัดใบสดจากต้นว่านหางจระเข้ แล้วนำปูนแดงทาบริเวณวุ้น ถือใบสดแล้วนำวุ้นผสมปูนแดงประคบบริเวณขมับหรือท้ายทอย ตามจุดที่ปวด จะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ บรรเทาอาการปวดฟัน ตัดเนื้อว่านหางจระเข้ออกเป็นแท่งเล็ก ๆ ประมาณ 2-3 เซนติเมตร นำไปเหน็บไว้ตามซอกฟันที่มีอาการปวด หรือประคบไว้ก็ได้ ใช้เวลาประมาณ 30 นาที อาการปวดจะค่อย ๆ บรรเทาลง ประโยชน์ภายใน บรรเทาอาการปวดข้อ นำวุ้นว่านหางจระเข้ที่ล้างทำความสะอาดแล้วไปแช่ตู้เย็น และรับประทานเพื่อบรรเทาอาการปวดตามข้อต่างๆ โดยสามารถใช้ได้ทั้งเนื้อวุ้น และน้ำวุ้น หากอยากให้รับประทานง่ายขึ้น สามารถนำไปปั่นเป็นน้ำว่านหางจระเข้ ก็ช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน ใช้เป็นยาถ่าย โดยเลือกตัดว่านหางจระเข้พันธุ์เฉพาะที่ใบใหญ่และมีน้ำยางสีเหลืองในปริมาณมาก อายุประมาณ 9 เดือนขึ้นไป รองน้ำยางที่ไหลออกมาจากใบ แล้วนำไปเคี่ยวให้ข้น เทลงในพิมพ์ขนาดเล็กให้แข็งเป็นก้อนรับประทานเป็นยาได้ ซึ่งเม็ดยาจะมีสีแดงอมน้ำตาลไปจนถึงดำ เรียกว่า…

    Comments Off on  สมุนไพรสารพัดประโยชน์ว่านหางจระเข้
  • บ้านและสวน

    วิธีกำจัดแมลงบุกบ้าน 

    มาดูวิธีกำจัดแมลงแก้ปัญหาแมลงเข้าบ้านพร้อมวิธีป้องกันไม่ให้แมลงกลับเข้ามากวนใจในบ้านเราได้อีกให้บ้านเราสะอาดปลอดภัย  ลักษณะของแมลง        แมลง เป็นแมลงที่มีขนาดเล็กถึงกลาง เป็นแมลงที่รูปร่างมีการเปลี่ยนแปลงแต่มีการเจริญเติบโตทั้งหมด 3 ระยะ คือ ไข่ ตัวอ่อน และตัวเต็มวัน วางไข่ตลอดทั้งปี ใช้เวลาในการเจริญเติบโตจากไข่สู่ตัวเต็มวัยประมาณ 3-4 เดือน อาหาร ที่อยู่ และวิธีสังเกต        แมลงมีทั้งแบบอาศัยอยู่ในบ้านและนอกบ้าน แมลงที่ไม่ชอบแสงสว่าง ออกหากินในเวลากลางคืน จึงมักพบได้ตามแหล่งที่มืดและเปียกชื้น เช่น ตามรูต่าง ๆ บริเวณที่เป็นรอยแตกหรือรอยร้าว หรือใต้กองสิ่งของต่าง ๆ อาทิ กองกระดาษ กองหนังสือ กองเศษไม้ ใต้เฟอร์นิเจอร์ ผ้า โดยเฉพาะผ้าไหม ผ้าฝ้าย และผ้าลินิน เพราะเป็นอาหารที่พวกมันชอบ ซึ่งสามารถสังเกตร่องรอยการทำลายของแมลงได้จากคราบสีเหลือง รูเล็กๆ ที่เป็นรอยกัด วิธีกำจัดแมลง กับดักสำเร็จรูป        วิธีกำจัดแมลงที่ง่ายที่สุดก็คือ การใช้กับดักสำเร็จรูป ซึ่งจะมาพร้อมกับกาวเหนียว ๆ และอาหารล่อให้แมลงเข้าไปติด การใช้งานนั้นก็ไม่ยากแถมรวดเร็ว เพราะแค่แกะกับดักออกจากบรรจุภัณฑ์ แล้วนำไปวางไว้ในบริเวณที่มืดหรือที่ชื้น หรือจะวางไว้ในบริเวณที่เราเห็นแมลงบ่อยๆ ขวดแก้ว        นอกจากกับดักสำเร็จรูปแล้ว เรายังสามารถทำกับดักกำจัดแมลงสามง่ามเองได้ด้วย โดยให้นำเทปกาวมาพันรอบขวดแก้วตั้งแต่ก้นขวดจนถึงปากขวด จากนั้นก็ใส่ผงขนมปังลงไป เมื่อแมลงสามง่ามไต่ขวดเข้าไปกินเหยื่อ ก็ไต่กลับขึ้นมาไม่ได้อีก หนังสือพิมพ์        อีกหนึ่งกับดักล่อแมลงที่เราสามารถทำเองได้ง่าย ๆ แค่นำหนังสือพิมพ์มาม้วน แล้วมัดยางที่ปลายม้วนทั้งสองฝั่ง จากนั้นนำไปจุ่มน้ำให้เปียกชื้น แต่ไม่ต้องแฉะ เสร็จแล้วก่อนนอนก็นำไปวางไว้รอบ ๆ บ้าน โดยเฉพาะบริเวณที่แมลงสามง่ามน่าจะอยู่ เท่านี้แมลงสามง่ามก็จะหลงกลเรา ออกมาหาความชื้นที่มันชอบ แล้วพอตอนเช้าก็ให้นำกระดาษไปทิ้งไกลๆ แบบไม่ต้องแกะยางออก หรือไม่ก็จุดไฟเผาเพื่อความชัวร์ได้เลย น้ำมันหอมระเหย        กลิ่นหอม ๆ ที่ใครต่อใครชอบนี่แหละ สามารถเอามากำจัดแมลงสามง่ามได้ โดยเฉพาะน้ำมันซีดาร์วูดกลิ่นเลมอน กลิ่นซิตรัส และกลิ่นลาเวนเดอร์ ด้วยการเทใส่ขวดสเปรย์ผสมกับน้ำเปล่า แล้วนำไปฉีดบริเวณที่มักจะมีแมลงออกมาวิ่ง หากสัปดาห์แรกยังพบเห็นอยู่ให้ฉีดซ้ำทุก ๆ 1 สัปดาห์ เครื่องเทศ        ส่วนอีกหนึ่งกลิ่นที่แมลงสามง่ามไม่ชอบเอามาก ๆ เลยก็คือ กลิ่นของเครื่องเทศต่าง ๆ เช่น อบเชย กานพลู กระวาน การบูร หรือเปลือกของผลไม้ที่มีกลิ่นซิตรัส เช่น ส้ม…

    Comments Off on วิธีกำจัดแมลงบุกบ้าน 
  • บ้านและสวน

    เทคนิคการจัดสวน

    หลายๆบ้านคงจะอยากมีบ้านที่สวยงามร่มรื่น รายล้อมไปด้วยธรรมชาติ สิ่งที่ช่วยเพิ่มความร่มรื่น และความสดชื่นได้เป็นอย่างดี  บริเวณภายในบ้านมีสวนเล็กๆ น่ารักๆ อยู่ก็คงจะดีไม่น้อย วันนี้เราจึงมีเทคนิคการจัดสวนแบบง่ายๆ ที่  สามารถทำเองได้ มาฝากกัน สำรวจพื้นที่ ขั้นตอนแรกเลยคือ การสำรวจพื้นที่ ถือเป็นสิ่งแรกที่ไม่ควรมองข้ามเลย ซึ่งการสำรวจพื้นที่นั้น ไม่เพียงดูแค่ขนาดอย่างเดียว แต่ควรคำนึงถึง ทิศทางของแสง และประเภทของดิน เพราะสิ่งเหล่านี้ จะบอกได้ว่า เหมาะสำหรับการปลูกต้นไม้ประเภทไหนนั้นเอง ศึกษารายละเอียดต้นไม้ หลังจากที่สำรวจพื้นที่เสร็จเรียบร้อยแล้ว   จะทำให้ทราบว่า สวนของเพื่อนๆ นั้น เหมาะหรือไม่เหมาะกับต้นไม้ประเภทไหน  ซึ่งต้นไม้แต่ละประเภทก็ย่อมมีการปลูกและการดูแลที่แตกต่างกัน ฉะนั้นควรที่จะมีการศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับต้นไม้ที่จะปลูกโดยละเอียด แบบสวนร่างแบบสวน สำหรับขั้นตอนนี้หลายๆคนต้องชอบกันอย่างแน่นอน  ซึ่งเป็นการหาแบบสวน และ ร่างแบบสวนที่เพื่อนๆ ต้องการ  แต่แบบสวนที่เลือกนั้น ควรคำนึงถึงพื้นที่และต้นไม้ที่จะปลูกด้วย เพราะสวนแต่ละแบบก็ย่อมมีลักษณะที่แตกต่างกันออกไป อาทิ สวนแบบไทย มักจะปลูกเป็นพันธ์ุไม้ของไทย ซึ่งอาจบริโภคได้ เช่น หมากพลู มะพร้าว มะม่วง  แต่หากเน้นเรื่องความสวยงามก็จะใช้เป็น ไม้ประดับแบบไทยๆ ไม้ดัด และต้นไม้ที่มีกลิ่นหอม  พร้อมตกแต่งด้วยภาชนะใช้สอยแบบไทยๆ อย่าง โอ่ง  ตุ่มน้ำ  เกวียน  ล้อเกวียน  เป็นต้น สวนบ้าน จะเป็นแบบเรียบง่าย ที่เน้นในเรื่องความสวยงาม และความร่มรื่นเป็นหลัก เพื่อช่วยเพิ่มบรรยากาศภายในบ้านให้น่าอยู่ยิ่งขึ้น สวนหิน จะเน้นการประดับตกแต่งด้วยหินรูปแบบต่างๆ สวนแขวนลอย สำหรับสวนประเภทนี้ ถือเป็นสวนที่ใช้พื้นที่ค่อนข้างน้อย  ซึ่งเป็นสวนที่จัดสูงกว่าพื้น มักจะนำไปแขวนตกแต่งบริเวณต่างๆ ของบ้าน  เช่น ขอบหน้าต่าง   ศาลา  ระเบียง เป็นต้น ปรับหน้าดินกำจัดวัชพืช มาถึงอีกหนึ่งขั้นตอนสำคัญ หลังจากที่เพื่อนๆ ได้แบบสวนที่ต้องการแล้ว   สำหรับการปรับหน้าดินสิ่งที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ นั้นก็คือ ในส่วนของน้ำ ไม่ว่าจะเป็นการวางท่อน้ำ การระบายน้ำ ซึ่งโดยทั่วไปจะไล่ระดับความสูงของดินให้สูงลงไปต่ำ ในบริเวณที่มีท่อระบายน้ำ เพื่อไม่ให้เกิดเป็นน้ำขังนั้นเอง อีกทั้งควรมีการปรับให้มีทางระบายน้ำเป็นอย่างดี ส่วนในเรื่องของวัชพืช ควรมีการกำจัดให้เรียบร้อย หากมีจำนวนมากนั้น ก็สามารถใช้ยากำจัดวัชพืชได้เช่นกัน ซึ่งในกรณีนี้ควรฉีดและทิ้งไว้นานพอสมควร ก่อนที่จะทำการปลูกต้นไม้ได้ กำหนดตำแหน่งการวางต้นไม้ สำหรับในขั้นตอนนี้ ถือเป็นการจัดวางต้นไม้ตามแบบที่เพื่อนๆ ได้ร่างเอาไว้  ซึ่งการจัดวางนั้น ควรมีการเว้นระยะห่างของต้นไม้แต่ละต้นให้มีความสมดุลกัน ไม่ชิด หรือห่างจนเกิดไป เพราะส่งผลทำให้เกิดความไม่สวยงาม อีกทั้ง อาจทำให้ต้นไม้ตายได้ง่ายยิ่งขึ้นอีกด้วย…

  • สุขภาพ

    กินคลีนอย่างไรให้ผอม

    กินคลีนคือการทานอาหารที่มีคุณค่า มักเป็นอาหารที่ใช้วัตถุดิบสดสะอาด ไม่ผ่านการแปรรูป ไม่มีสารแต่งกลิ่นแต่งสีหรือผงชูรส ไขมันน้อย กินแล้วสุขภาพดี กินคลีนอย่างไร เมื่อไหร่ที่อยากผอม เรามักจะคุ้นเคยกับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหรือที่มักทำในช่วงสั้นๆ เช่น อดอาหารหรือคุมอาหาร เน้นแต่ผักผลไม้ หรือออกกำลังกายอย่างหักโหม น้ำหนักก็ลดลงตามเป้า แต่พอพ้นช่วงและกลับสู่สภาวะการกินตามปกติน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นใหม่  แต่การกินคลีนไม่ได้มีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักในระยะสั้น แต่มีเป้าหมายให้คุณมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน คือมีน้ำหนักที่เหมาะสม ไขมันในร่างกายลด ได้รับสารอาหารมีประโยชน์ครบ มันจึงเป็นการเปลี่ยนวีถีการดำเนินชีวิต บอกลานิสัยเดิมๆ ลดหรืองดการกินที่ไม่มีประโยชน์ เปลี่ยนให้คุณมีสุขภาพดีอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ และยั่งยืน ถ้าคุณอยากกินอาหารคลีนให้ได้ผลดี คุณต้องทำมันอย่างต่อเนื่องและทำอย่างมีความสุข อาจเริ่มจากหนึ่งหรือสองมื้อในแต่ละวันด้วยเมนูอาหารคลีนที่คุณชอบ ทานแล้วรู้สึกอร่อย รู้สึกดีกับตัวเอง ไม่รู้สึกฝืนทนเหมือนการอดอาหารลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ทำให้คุณอยากทานอย่างสม่ำเสมอต่อไปเรื่อยๆ จนเป็นนิสัย และไม่หวั่นไหวกับของโปรดเดิมๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป กฎเหล็กสำหรับการกินอาหารคลีน 1. เมินขนมไปเลย เดินตรงไปที่ชั้นผักหรือชั้นอาหารสดที่แช่เย็นทางด้านข้างเลยจ้า อย่าแวะไปที่ชั้นขนมตรงกลางที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ทั้งมันฝรั่งทอด ขนมขบเคี้ยว ลูกอม เยลลี่ อย่าไปสนใจ หวั่นไหว กับอาหารที่ไม่มีประโยชน์ อย่านำเข้ามาในร่างกายของเรา 2.ลดงดหวาน ฝึกทานผักผลไม้ ลดหวาน หรือทานหวานน้อยๆ งดน้ำตาลเทียม  สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นผลดีต่อร่างการของคุณ  กำจัดน้ำตาลและสารให้ความหวานออกไปให้ร่างกายสะอาด ระบบเผาผลาญทำงานเต็มที่ ฝึกทานผักผลไม้ให้เป็นนิสัยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย  3.กินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยที่สุด นี่เป็นกฎสำคัญที่ควรคำนึงถึงถ้าคุณเป็นคนชอบทำอาหาร และต้องการให้อาหารของคุณสดสะอาด กลับมาทบทวนใหม่ว่าคุณทานอาหารอย่างไร ผักนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการแต่มักสูญเสียได้ง่ายเมื่อโดนความร้อน พยายามทานผักสดให้ได้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้  4.คำนึงถึงสิ่งเจือปนในการทำอาหารของคุณ เลือกซื้ออาหารที่มีสารปรุงแต่ง สิ่งเจือปนน้อยที่สุด เช่นผงชูรส ผงเครื่องปรุง น้ำซอสรสจัดแบบต่างๆ หรือฝุ่นละออง สารปนเปื้อนต่างๆ เหล่านี้ มักทำให้เกิดการระคายเคืองของลำไส้และระบบย่อยอาหาร และเมื่อสะสมในร่างกายมากๆ ก็ทำให้เจ็บป่วยได้  5.งดเครื่องดื่มที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติ สารพันน้ำหวานหลากสีสดสวยบนชั้นในซุปเปอร์มาร์เก็ตนั้น คือขวดพลาสติกที่บรรจุ น้ำตาล แคลอรี่และไขมันอยู่เต็มเปี่ยม คนจำนวนมากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้และไม่รู้ด้วยซ้ำถึงปริมาณน้ำตาลที่ได้รับและจะสะสมในร่างกายจนเกิดโรคได้ จากการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มน้ำอัดลมทุกวันอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด เช่นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดอื่นๆต้องจปรับเปลี่ยนพฤติกรรม งดน้ำหวาน ทานน้ำเปล่าดีที่สุด คำแนะนำอื่นๆในการกินอาหารคลีน ดื่มน้ำเยอะๆ  คนส่วนมากดื่มน้ำน้อยและบ่อยครั้งที่เข้าใจผิดว่า จะดื่มน้ำก็ต่อเมื่อเรากระหายเท่านั้น แต่จริงๆแล้วเราสามารถดื่มน้ำได้แม้ว่าจะไม่กระหายก็ตามลดหรือ เลี่ยงอาหารสำเร็จรูปไขมันต่ำ อาหารไขมันต่ำหรืออาหารลดน้ำหนักต่างๆ เมื่อผู้ผลิตขจัดปริมาณไขมันหรือแคลอรี่ออกจากอาหารไปแล้ว พวกเขาจำเป็นต้องเติมสารเคมี, สารปรุงแต่งหรือสารอื่นๆ เพื่อให้อาหารมีรสชาติและเนื้อสัมผัสเหมือนเดิม ซึ่งอาจมีอันตรายหากสะสมในร่างกายปริมาณมาก กินธัญพืช และหลีกเลี่ยงหรือบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขาวให้น้อยลง ธัญพืชอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน และช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนาน ทั้งยังมีไขมันต่ำอีกด้วย กินเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงแบบธรรมชาติ เน้นปลา เนื้อไก่…

    Comments Off on กินคลีนอย่างไรให้ผอม
  • สุขภาพ

    นวดจัดกระดูก Chiropractic

    ปัญหาปวดเมื่อยโดยเฉพาะปวดหลังน่าจะเป็นสิ่งที่หลายคนต้องเผชิญ เราจึงเห็นได้ว่าบริการนวดแบบต่างๆ หรือทำกายภาพบำบัดกลายเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจ และล่าสุด Chiropractic นวดจัดกระดูก ที่กำลังมาแรง นวดจัดกระดูก คืออะไร ? นวดจัดกระดูก เป็นชื่อที่คนไทยมักใช้กัน สำหรับเรียกศาสตร์การบำบัดกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ แบบทางเลือก โคโรแพรกติก Chiropractic ไม่ใช่การ กด ดัด จัด เรียงกระดูกของคนไข้ให้เข้าที่อย่างที่บางคนเข้าใจ แต่เป็นการใช้มือของผู้บำบัดทำคือ ดึง ดัด กระชากเบาๆ เพื่อให้กระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ ของผู้รับการบำบัด ซึ่งชักจะบิดๆ ผิดไปจากที่ควร กลับมาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ส่วนที่จะได้รับการเน้นเป็นสำคัญในการทำไคโรแพรกติก หรือนวดจัดกระดูกคือกระดูกสันหลังตลอดแนว ตั้งแต่ส่วนคอลงไปถึงก้นกบ ซึ่งด้านในกระดูกสันหลังจะมีลักษณะกลวง เป็นที่อยู่ของเส้นประสาท และระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อจะมีหมอนรองกระดูกคั่น การที่การเรียงตัวของกระดูกสันหลังบิดเบี้ยวไป ไคโรแพรกติก ช่วยรักษาหรือบรรเทาอาการใดได้บ้าง? ช่วยรักษาอาการปวดเมื่อย ออฟฟิศซินโดรม แต่ความจริงแล้วศาสตร์ไคโรแพรกติก หรือที่หลายคนเรียกว่านวดจัดกระดูกนั้นเน้นที่ การป้องกันก่อนเกิดความผิดปกติหรืออาการร้ายแรงของโครงสร้างกระดูกและข้อต่อต่างๆในร่างกาย อาการที่มักรักษาได้ด้วยการทำไคโรแพรกติก ปวดหลัง ปวดคอ ปวดศีรษะ มักให้ผลดีในอาการปวดที่มาจากการผิดท่า ยกของหนัก หรือถูกกระแทก ซึ่งเพิ่งมีอาการในระยะเวลาไม่เกิน 6 สัปดาห์ ไคโรแพรกติก ราคาเท่าไหร่? ราคาไคโรเแพรกติกขึ้นอยู่กับแต่ละสถานที่ให้บริการ โดยประมาณอยู่ที่ครั้งละ 2,000 บาท ขั้นตอนการนวดจัดกระดูกหรือทำไคโรแพรกติก การดัด ดึง กด จุดต่างๆ มีทั้งทำขณะที่คุณอยู่ในท่ายืน หรือนอนบนเตียงสำหรับทำไคโรแพรกติก และไคโรแพรกเตอร์จะแนะนำท่าบริหารแก่ผู้เข้ารับการบำบัด ให้กลับไปทำที่บ้านต่อด้วยระหว่างบำบัดคุณอาจได้ยินเสียงเป๊าะหรือแกร๊บได้ เนื่องจากข้อต่อเคลื่อนที่ บางกรณี ไคโรแพรกเตอร์อาจส่งผู้รับการบำบัดไปทำการเอ็กซเรย์เพิ่ม เพื่อให้รู้จุดที่ผิดปกติอย่างชัดเจน แม่นยำการบำบัดนี้ไม่มีการใช้ยาและผ่าตัด ทำนองเดียวกับการทำกายภาพบำบัดไม่ควรทำไคโรแพรกติกหากคุณมีอาการหรือภาวะต่อไปนี้ ภาวะกระดูกพรุนอย่างรุนแรง อาการเหน็บ ชา หรือแขนขาอ่อนแรง มะเร็งที่กระดูกสันหลัง ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง กระดูกต้นคอผิดปกติ

  • เรื่องผี

    แจกลิสต์ คืนพุธมุดผ้าห่มสุดหลอนฟังก่อนนอน

    ก่อนนอนคืนนี้ไม่รู้จะทำหรือจะฟังอะไร วันนี้เรามาแนะนำรายการเล่าเรื่องผีสุดหลอนอย่าง คืนพุธมุดผ้าห่ม โดยวันนี้เราจะมาแนะนำเรื่องสยองขวัญจำนวน 15 เรื่องที่ทั้งสนุกและน่ากลัวจากรายการ ที่จะทำให้คุณขนหัวลุกกัน จะมีเรื่องอะไรบ้าง ไปดูกันเลย The Hitchhike [เซนต์จอร์จในตำนาน] คืนที่ 15 (นาทีที่ 2.32.50) https://www.twitch.tv/videos/272782651 พาร์ทไทม์ ณ รีสอร์ท คืนที่ 16 (นาทีที่ 1.59.30) https://www.twitch.tv/videos/275439806 ผู้หญิงที่ตามติด – คืนที่ 19 (นาทีที่ 2.37.00) https://www.twitch.tv/videos/283366101 ยูเมะโอนิ – คืนที่ 21 (นาทีที่1.49.00) https://www.twitch.tv/videos/291806234 สวัสดีฆาตกร – คืนที่ 24 (อยู่ part2 นาทีที่ 4.20 ) https://www.twitch.tv/videos/300509218 ห้องนี่พี่ขอบาย – คืนที่ 31 (นาทีที่ 1.45.00) https://www.twitch.tv/videos/320787175 The girl from below – คืนที่ 42 (นาทีที่ 2.03.20) https://www.twitch.tv/videos/364810942 ไอ้เอไอ้-ัส คืนที่47 (นาทีที่ 1.07.45) https://www.twitch.tv/videos/383775996 ระนาดอะของจริง!!! – คืนที่ 55 (นาทีที่ 3.56.45) https://www.twitch.tv/videos/415683944 อย่าไปเเอบตรงนั้นเซ่! – คืนที่ 61 (นาทีที่ 3.37.40) https://www.twitch.tv/videos/441206169 ไม่พอใจยินดีคืนเงิน – คืนที่ 65 (นาทีที่ 4.38.00) เรื่องของเเขกรับเชิญ https://www.twitch.tv/videos/453987141 โอ้ เจ้าหนี้พอทีไม่ต้องมาเเหย่ – คืนที่ 81 (นาทีที่ 3.22.55) https://www.twitch.tv/videos/516925099 10 ปีผีถ้วยเเก้ว ep1 – คืนที่ 87 (นาทีที่ 4.01.30) https://www.twitch.tv/videos/539977528 ep…

    Comments Off on แจกลิสต์ คืนพุธมุดผ้าห่มสุดหลอนฟังก่อนนอน